那為什么很多人晚上喝了茶會失眠呢?
今天,我們來聊聊晚上喝茶失眠的問題。在晚上的時候喝茶,一定會影響睡眠嗎?其實未必。
茶有提神的作用,這是毋庸置疑的。但,茶其實也能安神!只要科學(xué)的調(diào)整喝茶種類和方法,不僅不會影響睡眠,還能幫助保證睡眠質(zhì)量。
喝茶失眠的主要原因,是因為茶葉里含有的咖啡堿,它能起到提神醒腦的作用,使人精神一直處于亢奮的狀態(tài)。
所以,我們只要控制茶湯中咖啡堿的含量,那晚上喝茶就能夠避免不失眠了。
茶葉中咖啡堿的含量取決于很多因素,比如茶葉品種、生長條件、采摘標準、加工技術(shù)以及沖泡技巧等,都會影響茶湯中咖啡堿的含量。
一般來說,茶樹新稍,越嫩的部位,含咖啡堿越多。隨著生長時間的增加咖啡堿會被分解,因此越老的原料,含咖啡堿越少。夏季氣溫較高,茶樹生長最旺盛,夏茶所含咖啡堿最高。
同時每個人因體質(zhì)、生活習(xí)慣等方面的原因,對茶葉咖啡堿的耐受程度也有所不同。
今天,小茶就根據(jù)咖啡堿的這些特性,教你幾個喝茶不失眠的小技巧,記得收藏哦!
1、提早喝茶
如果晚上11點鐘睡覺,那就在晚上8點鐘之前喝茶(注意要餐后1小時再飲茶),一般對晚上睡眠就不會有明顯影響。
咖啡堿進入人體后會逐步轉(zhuǎn)化為尿酸排出體外,對于健康成人來說,這個過程需要3-4個小時。所以,可以提早到睡前3-4個小時喝茶。
2、洗茶1-2遍
因為咖啡堿極易溶于熱水,熱水沖泡2分鐘,大約70%—80%的咖啡堿就已溶解到水中,棄去主要是咖啡堿的前2道茶湯,對避免喝茶失眠也有一定作用。
3、喝淡一點的茶
咖啡堿的作用需要達到一定的量才能發(fā)揮作用,同時人體一般對咖啡堿有一定的耐受度,比如常見的可樂、咖啡、巧克力均含有咖啡堿。
所以一般而言,淡茶所析出的咖啡堿有限,可以減弱對睡眠的影響。
4、盡量不喝生普
普洱茶大部分屬于大葉種茶樹,其咖啡堿的含量為茶葉中最高,相比其他地區(qū)、種類的茶葉口感偏苦澀,特別是新生茶。
所以晚上盡量不喝普洱茶,特別是生普。
5、喝口感帶甜的茶
茶湯的甜味形成主要是茶葉中的單糖和雙糖等可溶性糖,還有帶甜味的氨基酸,比如茶氨酸等。
大量研究表明,茶氨酸在神經(jīng)保護、鎮(zhèn)靜、調(diào)節(jié)情緒等方面有著良好的保健作用,這樣的功效對睡眠是很有助益的,且無任何副作用。
比如清香甘甜的白茶,其茶氨酸含量居六大茶類之首,建議選擇九十三度老白茶。
6、喝老茶
老茶,性情較平和,刺激性較弱。而綠茶則含有較為豐富的咖啡堿和茶多酚,對神經(jīng)刺激作用明顯。
晚上喝點老茶,不僅不會讓人失眠,反而是有助睡眠的。尤其是荒野老白茶,煮著喝效果更佳。
7、吃點甜食
偶爾一次飲茶過量,只要吃些甜食或者茶點“解茶”,就不用擔心睡不著了。
喝茶作為一種健康的飲品,科學(xué)合理的飲用才能達到良好的健康收效。如果你因為睡前喝茶導(dǎo)致失眠,不妨試試上文的幾種方法。
【延伸閱讀】
老白茶不怕買貴,就怕買假,無論是批發(fā)商還是個人購買,在選購白茶的時候一定要買有品牌的白茶,在此,為大家推薦九十三度老白茶。據(jù)悉,該茶為廠家直供,并且"九十三度老白茶"所有白茶產(chǎn)品在苗木選擇上都是選用無病蟲害、生長健壯、根系正常的一年生扦插苗,定期為茶樹進行修剪,在農(nóng)藥、化肥等的使用也統(tǒng)一按照符合國家相關(guān)規(guī)定,并確保不污染環(huán)境。
詳情如下:
名稱:九十三度白茶
年份:陳年老白茶
地域:福鼎白茶
包裝:精美禮盒裝
手機:17737775114(同微信)
郵箱:lppp123@qq.com
官網(wǎng):www.93tea.com
福鼎白茶白牡丹購買鏈接:https://item.taobao.com/item.htm?spm=a2oq0.12575281.0.0.47ee1debvt23re&ft=t&id=609963261241
簡介:福鼎白茶是福建省福鼎市特產(chǎn),中國國家地理標志產(chǎn)品。2004年6月,原國家質(zhì)監(jiān)總局正式批準“福鼎白茶”為原產(chǎn)地域保護產(chǎn)品(即地理標志保護產(chǎn)品)。俗語說:“一年茶、三年藥、七年寶。”這說明白茶經(jīng)過陳放成為老白茶后,其藥用價值和品飲價值也更高。做白茶一定要有老白茶,成為了眾多茶商的共識,九十三度老白茶就是憑借推陳出新,優(yōu)秀的品質(zhì)在一眾老白茶品牌中脫穎而出。
免責(zé)聲明:市場有風(fēng)險,選擇需謹慎!此文僅供參考,不作買賣依據(jù)。
中國商務(wù)新聞網(wǎng)是商務(wù)部國際商報社主辦,國家互聯(lián)網(wǎng)信息辦公室批準的國家一類新聞網(wǎng)站,是全國商務(wù)系統(tǒng)網(wǎng)絡(luò)宣傳和信息服務(wù)的重要窗口,是我國商務(wù)領(lǐng)域具有行業(yè)獨占性和權(quán)威性的信息資訊服務(wù)網(wǎng)絡(luò)平臺。
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